식이섬유의 종류, 효능, 음식, 건강 효과 완벽 분석
식이섬유란 무엇일까요? 식이섬유는 우리 몸이 소화시키지 못하는 탄수화물의 일종입니다. 곡물, 채소, 과일 등 식물성 식품에 풍부하게 함유되어 있으며, 소화기 건강에 중요한 역할을 합니다. 소화되지 않고 대장까지 도달하여 장내 유익균의 먹이가 되어 장내 환경을 개선하고, 변비 예방, 혈당 조절, 콜레스테롤 수치 감소 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 수용성과 불용성으로 나뉘며, 각각 다른 기능을 수행합니다. 식이섬유의 종류는…