건강하게 즐기는 슬로우 조깅: 완벽 가이드
슬로우 조깅이란 무엇일까요? 슬로우 조깅은 말 그대로 느린 속도로 조깅하는 운동 방식입니다. 일반적인 조깅보다 속도를 훨씬 낮추고, 숨이 차거나 땀이 많이 나지 않을 정도의 편안한 속도를 유지하는 것이 핵심입니다. 이는 고강도 운동으로 인한 부상 위험을 줄이고, 지속 가능한 운동 습관을 형성하는 데 효과적입니다. 심장 박동수는 최대 심장 박동수의 60~70% 정도를 유지하는 것이 좋습니다. 쉽게 말해,…